Що означає дихати маткою та інші жіночі практики: розбираємося у трендах

Джерело енергії знаходиться в матці, всі жінки – богині, найкращий спосіб розбагатіти – підібрати правильну мудру. Чи вірите в ці тези? Думками про жіночі практики поділилася йогиня Саманта Трухарт.

Дихання маткою

Це дійство стосується тілесних практик, покликаних активувати глибинну природну енергію жінок. Вважається, що матка — священний посуд і центр жіночої енергії, здатний залучити у життя добробут, зміцнити життєву силу і змусити Всесвіт виконувати заповітні бажання.

Що означає дихати маткою? Це своєрідна медитація, при якій жінка здійснює дихання животом, концентруючись на ділянці нижче пупка. Вона візуалізує потік світла, що проходить через тіло, і відчуває приплив енергії та впевненість у своїх силах.

Як дихати маткою? Необхідно знайти спокійне, відокремлене місце, розслабитися, зайняти зручну позу та виконати такі дії:

1. Зробіть дихання рівним та спокійним, увійдіть у стан медитації.
2. Покладіть руки на низ живота і уявіть в області матки невелику кулю, що світиться.
3. Відчуйте, як золотисте світло, яке пройшло через область матки, наповнює вас, розливаючись по тілу.
4. Відчуйте, як тіло наповнюється енергією та впевненістю в тому, що всі мрії здійсненні.

Завершіть медитацію, розплющте очі і почніть рухатися назустріч мрії. Чи вдасться її досягти, багато в чому залежить від докладених зусиль. На думку групи вчених під керівництвом психіатра Альберта Дж. Аріаса, така медитація допоможе при лікуванні непсихотичних розладів настрою та тривожних розладів.

Космічна вирва жіночої сили

Видання Voice описує практику розриву зв’язків із колишніми статевими партнерами та залучення в життя нових успішних чоловіків за допомогою енергетичних воронок. Порядок відсікання зв’язків:

1. З’єднайте великий та вказівний палець правої руки.
2. Погляньте вліво, представивши колишнього партнера.
3. Правою рукою намалюйте на животі концентричні кола і струсіть нею праворуч.

Все тепер можна формувати майбутнє, залучаючи нового чоловіка. Про практику багато розповідає Лариса Ренар. Вона рекомендує такий алгоритм:

1. Встаньте прямо, трохи зігніть ноги в колінах.
2. На вдиху з’єднайте руки перед грудьми у молитовному жесті.
3. На видиху підніміть руки через сторони нагору, з’єднайте долоні над головою.
4. На вдиху знову опустіть руки на рівень грудей.
5. Затримайте дихання, розгорніть пальці зімкнутих рук вниз до точки на чотири пальці нижче за пупок. Розсуньте долоні, залишивши пальці зімкнутими, утворіть трикутник.
6. На видиху знову розведіть руки убік, зігнувши в ліктях.
7. Зробіть повороти навколо себе за годинниковою стрілкою.

Завершіть практику подякою. Пам’ятайте, що чим більше поворотів, тим успішнішим буде новий партнер.

Даоські практики та енергія ці

Китайське традиційне вчення даосизм, що включає елементи філософії, релігії та духовних практик, увійшло в основу популярних сьогодні жіночих тілесних практик. Передбачається, що вони покращують роботу організму, нормалізують гормональну систему, позбавляють хвороб і дарують довголіття.

Автор книг з даоських практик Мантак Чіа вважає, що жінки, які мають проблеми із зачаттям, здатні з їх допомогою підвищити енергію ци і завагітніти. Соціальне видання Medium рекомендує виконати такі дії:

1. Встаньте прямо або сядьте на стілець.
2. Дихайте, ритмічно втягуючи низ живота, при цьому потирайте долоні до їхнього розігріву.
3. Покладіть долоні на область яєчників і масажуйте за годинниковою стрілкою 36 разів.
4. Протягом хвилини напружуйте м’язи тазового дна, глибоко дихаючи.

Ці вправи допоможуть не втрачати енергію ці під час тривалого менструального циклу та допоможуть наповнитися нею через яєчники. Рекомендується повторювати практику двічі на день.

Коло жіночої сили

Як підвищити свою жіночу енергію? У цьому допоможе жіноче коло. Це безпечне місце, де жінки можуть збиратися, щоб висловлювати думку, бути почутими та побаченими. Такі збори допомагають усвідомити жіночу силу та підвищити енергетичні вібрації.

Жіноче коло – це спільнота, об’єднана спільними цілями та інтересами. Будь-яка жінка може його організувати. Йогіня Саманта Трухарт рекомендує наступну практику жіночого кола:

1. Зберіть жінок, поєднайте їх спільною темою.
2. Запросіть тих, хто допомагатиме у проведенні практик.
3. Дозвольте кожній вголос висловити намір, щоб він справдився.
4. Створіть безпечний простір.
5. Дозвольте кожній жінці поділитися історією та мріями.
6. Проведіть спільну йога-нідру чи медитацію.
7. Використовуйте жіночі мудрі (ритуальна мова жестів) для посилення практик.

Запрошуйте подруг, поступово розширюючи жіноче коло. Регулярно зустрічайтеся та отримайте потужну підтримку спільноти однодумців.

Метафоричні карти та робота з жіночими архетипами

Метафоричні карти (МАК) – спосіб спілкування з підсвідомістю та досягнення цілей. Лікар-терапевт Ребекка Майданські вважає, що картинки допомагають на сесіях з людьми, які страждають на тяжкі психічні захворювання. Їх активно використовують у жіночих практиках.

Організовуючи жіноче коло сили та підтримки, ведучі проводять не лише тілесні та енергетичні, а й психологічні практики. Одна з них – робота з жіночими архетипами за методикою психоаналітика юнгіанської школи Джин Шіноди Болен. Кейтлін Сірс, блогер та інструктор йоги, описує сім основних жіночих архетипів грецьких богинь: Артеміду, Афіну, Геру, Гестію, Деметру, Персефону, Афродіту.

Роботу з архетипами за допомогою карток МАК проводять так:

1. Досліджуйте кожен архетип, дізнайтеся його ресурси та обмеження.
2. Усвідомте, як кожен із них виявлений у вашому житті через соціальні ролі.
3. Знайдіть свій провідний архетип через паттерни поведінки.
4. Розширте ці сценарії, вибравши інші, сприятливіші.
5. Інтегруйте архетипи, що витісняються.
6. Знайдіть особистий баланс архетипів, який допоможе досягти цілей.

Практика допоможе зрозуміти особисті потреби та прийняти свій темний бік. Завдяки їй жінка стане більш впевненою та успішною особистістю.

Жіночі практики – хороший спосіб відновлення енергії та набуття гармонії. Вірити у них чи ні, вирішуйте самі. Щоб зробити власний висновок, спробуйте подані варіанти та оцініть їхню ефективність.